아르기닌의 효능과 부작용

요즈음 사람들이 많이 찾고 있는 아르기닌의 효능과 부작용에 대해서 설명해보려고 합니다. 아래 글을 참고하시어 건강 증진에 많은 도움이 되시기 바랍니다. 약품을 복용할 때에는 반드시 약사 혹은 전문의와의 충분한 상담을 거쳐 복용해야 합니다. 

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아르기닌이란?

아르기닌은 다양한 육체 기능에 관여하는 수많은 식품에서 발견되는 아미노산입니다. 때문에 건강 보조 식품으로도 제공되어 운동 실력을 향상시키고 면역 기능을 강화시켜주며 더불어 심장 건강을 지원합니다. 아르기닌은 단백질을 합성하고 혈류를 조절하며 노폐물 제거에 많은 도움이 됩니다. 

 

또한 아르기닌은 혈압을 조절하고 심장과 기타 조직으로 보내는 혈류를 개선시키는 것에 도움이 되는 산화질소를 생성하기에 건강에 매우 좋습니다. 견과류와 씨앗, 유제품, 육류 및 가금류, 통곡물 등의 식품에서 발견됩니다. 

아르기닌의 효능

▶ 지방분해

• 체지방은 분해되고 근육 생성에 도움을 주기 때문에 기초대사량을 높여 전체적으로 건강 향상
• 체내에서 소마토스타틴 성분 억제로 성장 호르몬 분비 촉진
• 이로 인해 지방을 분해시켜 체내 체지방 감소에 도움

▶ 관절염 개선

• 혈액순환을 도와 혈류량을 높여 스스로 염증이 치료되도록 도움
• 골다공증이나 관절염 등의 증상을 완화시키는 효과
• 염증을 제한시키는 성분 포함

▶ 면역력 개선

• 면역 기능 향상과 감염 위험 감소
• 백혈구 및 기타 면역 세포 생산에 중요한 역할
• 심장 질환 및 암 등의 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움
• 항염증 기능 포함

▶ 운동 실력 향상

• 산화질소 생산 증가와 근육으로의 혈류 개선
• 기초대사량 향상 효과로 근육 혈류가 증가되어 체내 산소를 효과적으로 사용 가능
• 혈관이 확장되고 혈액순환이 원할해지면서 산소의 이용이 효과적
• 운동으로 인한 피로 회복 시간을 감소시키는데 도움
• 역도나 단거리 등의 단기간 고강도 운동에 필요한 운동 실력 향상

▶ 상처 회복

• 피부조직재생, 콜라겐 생성에 필수적인 화합물을 생성하기 때문에 상처 회복에 효과적
• 혈관의 흐름을 원할하게 돕고 산소를 공급하여 부종이나 통증에도 도움
• 수술로 인한 상처, 외상 등의 회복 속도 증가

▶ 당뇨병 완화

• 체내의 인슐린 분비 안정화
• 인슐린 수용체에 잘 달라붙어 저항 효과 향상
• 혈관을 튼튼하게 하여 성인병 예방 효과

▶ 발기 부전 치료

• 발기 부전이 있는 남성의 발기 기능을 고치는 잠재적인 역할
• 산화질소 생성이 증가하여 생식기로의 혈류 개선

▶ 심혈관 건강

• 내피 기능 개선, 혈압 감소, 심장으로의 혈류 개선
• 몸 전체의 혈류 개선으로 잠재적 심장병 뇌졸중 예방

▶ 탈모 예방

• 모발을 튼튼하게 하고 탈모를 방지
• 두피에 있는 모세혈관에 영양분 공급 원할

▶ 협심증 증상 완화

• 심장 질환과 관련된 합병증 위험 감소
• 심장으로의 혈류 개선

아르기닌의 부작용

 

 

일부 연구에 의하면 아르기닌의 특정 성분이 헤르페스 바이러스를 활성화 시킨다고 나와있습니다. 아르기닌을 섭취할 경우에는 설사를 유발할 수 있기 때문에 공복상태에서는 복용을 피해야 하며 과량 섭취할 경우 체내의 물과 무기질 배출을 촉진 시킵니다. 피곤할 때 물집이 생기는 사람이라면 아르기닌을 복용하지 않는 것이 좋습니다. 식사나 다른 아미노산과는 약 15분 정도의 시간 간격을 두고 복용해야 하며 하루 최대 섭취량은 5천mg을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 아르기닌은 염기성 물질이기 때문에 가급적이면 물과 함께 복용하는 것을 권장합니다. 

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