냉방병 증상 및 대처법 알아보기

에어컨과 선풍기가 필수인 여름에는 냉방병으로 인하여 고생하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 냉방병의 증상과 원인 그리고 대처법에 대하여 설명해 보도록 하겠습니다. 

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냉방병이란?

무더운 한 여름날 에어컨이 지속적으로 가동되고 있는 실내와 바깥 기온의 차이는 많이 나게됩니다. 이런 온도차이에 의하여 우리의 신체가 체온을 잘 적응하지 못한다면 냉방병에 걸리게 되며, 이는 가벼운 몸살 혹은 감기증상, 무기력과 같은 증상을 나타냅니다.

냉방병 증상 알아보기

호흡기

이 질환의 증상은 감기와도 매우 유사합니다. 통상 두통 혹은 콧물, 재채기를 하게 되면서 증상이 한번 나타나면 오랫동안 치유되지 않고 앓게됩니다. 신체의 컨디션 저하로 인하여 피로가 점점 쌓이게 되고 더 나아가 손발이 저리는 경우도 있습니다. 

위장 장애

소화가 잘 되지 않을 수 있고 이로 인하여 불쾌감이 지속되거나 설사를 하는 경우도 있습니다. 

냉방병 원인 알아보기

실내 온도와 실외 온도의 차이

한 여름의 무더위를 이기고자 실내 에어컨을 20도 이하의 온도로 세게 가동하곤 합니다. 짧은 시간에 더위를 사라지게 하고 청량감은 느낄 수 있겠지만 이것은 냉방병을 불러오는 가장 큰 원인입니다.. 우리의 신체는 외부의 온도에 적응하기 위해 1~2주 정도의 시간이 필요하기 마련입니다. 하지만 최근에는 에어컨 성능 개발로 인하여 더운 공기를 순식간에 차갑게 만들어 버립니다. 그렇기 때문에 우리 몸이 적응하기 위해 필요한 자율신경계의 균형이 무너지고 냉방병에 걸리게 되는 것입니다. 

냉방병은 남자보다는 여자가 걸릴 확률이 높다고 합니다. 여자의 경우 여름에 노출이 있는 옷을 즐겨입게 되므로 온도차에 큰 영향을 받기도 합니다. 

 

왜 여름에 콧물을 흘리게 되는 것일까요? 실내에서 에어컨을 지속적으로 가동하게 되면 공기 중에 있는 수분이 서로 응결되기 때문에 습도가 매우 낮아지게 됩니다. 때문에 콧속에 점막이 건조하게 되어 인후염이나 감기 증상을 불러오거나 두통 혹은 소화불량이 오게 됩니다. 에어컨을 가동하고 있는 실내에서는 마스크를 끼고 있는 것이 코안의 점막을 촉촉하게 만들어 주어 냉방병 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다. 

레지오넬라증

레지오넬라증이란 에어컨 안에서 서식하는 세균이 냉방기를 통하여 실내로 들어오게 되면서 전염병을 일으키는 바이러스입니다. 이 바이러스는 실내를 배회하다 면역력이 떨어지는 영유아, 노인, 만성질환자에게 전달되어 병을 유발합니다. 

냉방병 대처법

이 질황능 대부분 경미하여 자연치유가 되기때문에 큰 걱정을 할 필요가 없습니다. 그러나 일상생활에 영향을 미칠 정도로 심각한 증상이 있다면 병원에 방문하여 적절한 치료와 약처방을 받은 것이 바람직합니다. 가장 좋은 방법은 실내외 온도차이를 최소화하고, 더불어 콧속의 습도를 촉촉하게 유지할 수 있도록 마스크를 착용하는 것입니다. 또한 에어컨을 주기적으로 청소하여 세균 번식을 예방해야겠습니다.

여름철 냉방병 예방하기

◈ 여름철 에어컨 온도는 외부와 5도 이하로 차이 나도록 가동

◈ 여름철 실내온도는 22도 ~ 26도가 적절

◈ 에어컨 바람이 사람에게 직접 닿지 않도록 풍향을 조절

◈ 에어컨 필터는 2주에 한번 청소

◈  에어컨 가동시간[1시간] / 휴식시간[30분] / 3시간에 10분간 창문 열어 환기

◈  혈액순환을 위하여 일하는 중간 스트레칭

◈ 찬 음식은 지나치게 먹지 않기

◈ 덥더라도 얇은 이불 덥고 자기

◈ 선풍기 혹은 에어컨 바람은 직접 쐬지 않기

◈ 카페인이나 알코올은 자제하기

◈ 매일 달리기 운동을 통해 체력을 단련하고 찬물로 샤워하기

여름철 에어컨 최적 온도

◈ 외부온도 23℃ ▷ 에어컨 온도 22℃

◈ 외부온도 26 ~ 27℃ ▷ 에어컨 온도 24℃

◈ 외부온도 28 ~ 29℃ ▷ 에어컨 온도 25℃

◈ 외부온도 30℃ ▷ 에어컨 온도 26℃

◈ 외부온도 31 ~ 32℃ ▷ 에어컨 온도 27℃

◈ 외부온도 33℃ 이상 ▷ 에어컨 온도 27℃

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